JAK ZWIĘKSZYĆ

Witam, od razu zacytuje ze strony kulutryst***.pl "- aby zwiększyć siłę uderzeń i ich szybkość zaleca się ćwiczenia z dużym obciążeniem, 4 - 6 powtórzeń w serii. Ciężar, z którym ćwiczymy, powinien wynosić od 80 do 100 % MP. (jest to równoważne z ciężkim treningiem siłowym.)" tak tam pisze w podwieszonym, a jak tu czytam to ludzie piszą ze siła [...]

Witam, planuje zrobić pierwszy cykl na enanie. I ciekawi mnie jedna rzecz czy np kolejny cykl może być na tym samym towarze? Czy np trzeba zwiększać ilość? A może muszęco cykl zmieniać towar? Tzn np drugi cykl meta+prop a kolejny deka+enan i czy wtedy ten 3 to musi być zupełnie coś innego czy np mogę wrócić do mety z propem ale zwiększyć dawkę? [...]

Witam. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Przez pierwszy tydzień ćwiczę na "wioślarzu" 2 serie po 10 minut. Od tego tygodnia planuje dołożyć przed wioślarzem 4x10 pompek oraz brzuszków i z czasem zwiększyć ilość serii zarówno na wioślarzu jak i ćwiczeń. Co do wyrobienia mięśni nie mam wątpliwości ale nasuwa się pytanie czy takie ćwiczenia przyniosą [...]

Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć [...]

Witam, Posiadam nitrobolon limited edition 550 g i kreatyne vitala mono 300g jak dobrze dawkować ? DT rano 5g mono, przed treningiem 20g nitro DNT rano 5g Dałem tylko 20g nitro w TD gdyż chcialbym zeby wystarczyło na 7 tyg Bede cwiczył 4x tydz. czy tak bedzie dobrze czy zwiekszyć dawke ??

Witam wszystkich bardo serdecznie. Mam problem otóż : Zacząłem trening na siłowni jakieś 1.5 miesiąca temu. Trenuje 3x w tygodniu w każdym dniu inna partia mięśni. słyszałem, że dzięki białku mogę zwiększyć efekty mojego treningu. Piję tylko wode niegazowaną , jem dużo mięsa warzyw. Więc moje pytania : Jakie białko wybrać ? najlepiej link do [...]

Witam! Potrzebuję waszej profesjonalnej pomocy :) Sprawa wygląda następująco : mam 15 lat (3 gim.) 170cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Mam problem natury fizycznej dokładniej rzecz ujmując jestem słaby. Kumple w klasie biorą po 50-60 kg na klatę ... ja zaledwie 35 :/ W domu posiadam ławkę do ćwiczeń ale nie wiem jak się do tego zabrać dlatego pisze [...]

Witam, trochę tłuszczu zeszło na diecie, Koniu stwierdził, że nie ma czego redukować więc czas zwiększyć kalorie. W związku z tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić [...]

mam taki problem, a wlasciwie pytanie (a moze to i to? :) ). jak mozna hmm zwiekszyc objetosc przedramienia (by bylo ono szersze, wieksze)? bo mam bardzo nieproporcjonalne przedramie w stosunku np do bicepsu. cwiczylem juz troche przedramie tzn. uginanie nadgarstkow ze sztanga i hantlami ale jako takich efektow nie widac. prosilbym o rady i ew. [...]

Siemanko, chciałem nabrać więcej masy mięśniowej, i jak na razie wypatrzyłem takie suple: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy coś jeszcze jest wskazane aby zwiększyć efekty pracy? Oczywiście dieta - taką już prawie mam, chodzi mi o jakieś bcaa czy coś? [...]

A więc sprawa wygląda tak: Chciałbym iśc na zawodowego żołnierza. A wiec wszedłem na strone studiów oficerskich i podoficerskich i sie troche zdziwilem. Czas na 1000m trzeba zrobic w 3 minuty(na piatke). Kiedys schodzilem ponizej 4minut ale pale kilka lat i idzie coraz slabiej. Jak w poltora roku zwiekszyc wytrzymalosc? czy robienie 2km co 2 dni [...]

Witam! ćwiczę już od 3 lat! Do tej pory cwiczyłem wyłacznie po to aby nabrać masym jednak chce stać sie silniejszym aby diametralnie zwiekszyć obciążenia treningowe! Waże 75 kg i wyciskam 130! jak podbić do 150?? Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu! Proszę o plan zwiekszałacy siłe! Może być katorżniczy oby był skuteczny!!! z góry dziekipozdrawiam

Siema. Tak jak w temacie, wale teścia prolongatum apteke co pięć dni, jestem juz w dziesiątym tygodniu walenia i chciałbym cyknąć Pregnyl. Co ile walić i jaką dawkę ? Dodam, że za jakiś miesiąc, dwa, chciałbym zwiększyć teścia ze 100mg co pięć dni, na 200mg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Arturix12391 w dniu 2018-08-16 13:10:43

Witam Mam 20 lat, 185cm wzrostu i ważę 68 kg, w ciągu miesiąca straciłem 2kg, pracuje fizycznie, oprócz tego jeszcze ćwiczę i po sesji mam zamiar biegać, a nie chciałbym dalej tracić na masie, raczej ją zwiększyć tak do min 75kg. Staram się jeść "dużo" tylko jest praca i różnie z tym wychodzi. Oprócz tego mam szybką przemianę materii. Czy [...]

Powiedzcie mi jak mam zwiększyć siłę klatki. Mam 20 lat ćwiczę w sumie 2 lata, z przerwami. Ważę 70 kg. i mam 176 wzrostu. Aktualnie wyciskam maksymalnie 94kg. Robię serie 4x6 -80 plaska, 3x8 - 60w wąskim uchwycie i francuskie leżąc na plaskiej 3x8 - 40. Mam pewne ograniczenia ze względu na kręgosłup.Dajcie mi jakiś rady, ewentualnie jakiś [...]

Witam. Wale prosto z mostu chodzi mi o to aby trochę przypakować. Nie chce wyglądać jak koxu albo adamek ale chciałbym zwiększyć swoją siłe przy czym objętość bicka tricka przedramienia barów łydki i pleców. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i wolałbym żeby tak zostało chodź pewnie będzie ciężko dlatego polećcie mi plan i jakieś nie za drogie [...]

Witam jestem Dawid mam 15 lat i trenuje piłkę nożną.Nie jestem demonem szybkości ale całkiem wolny też nie jestem chciałbym zwiększyć swoją prędkość oraz przyśpieszenie. Wiem że na tym forum są ludzie którzy będą potrafili mi skutecznie w tym pomóc. Nie chce gotowca (choć wszelkie sugestie będą mile widziane ) w sensie gotowego planu [...]

Witam. Od nowego roku planuje wrócić na treningi SW, dlatego chciałem zapytać w jaki sposób ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, żeby jak najbardziej zwiększyć kondycje i wytrzymałość w przeciągu tego miesiąca. Dodam, że przez prawie 5 msc. nie robiłem nic w kierunku poprawy kondycji i po krótkim czasie ćwiczeń na rowerze przy najmniejszym obciążeniu [...]

Witam. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga: 63-65kg Cel: zwiększyć masę aby nie wyglądać jak tyczka Trenuję indywidualnie w domu + codziennie jakiś sport w postaci piłki nożnej, kosza, siatki. Regularnie pompki, ćwiczenia z hantlami, brzuszki. Widzę efekty w mięśniach jeśli chodzi o ramiona, barki i klatkę piersiową, ale kiepsko to wygląda przy tak [...]

Witam jestem aktualnie na cyklu Enan + Bold i na kicka było 100metki Cykl do tej pory wyglądał następująco.. 1-4 eod 30mg metki 1-6 e4d 250mg Enan 1-6 e4d 250mg Bold 7-10 e3d 250mg Enan 7-10 e3d 250mg Bold Aktualnie jestem w 8tygodniu Teraz w planie mam zwiększyc ilosc bolda o 0,5ml (125mg) co 3dni. Testo zostawiam narazie tak jak jest. Cykl mam [...]